Meine Mutter sagte immer zu mir "schling nicht so" und recht hat sie gehabt. Gut kauen heißt jedes Stück, das wir in den Mund nehmen, mindestens 20-30 mal im Mund zu halten und zu kauen.
Warum soll man lange kauen? Schon der berühmte Dr. Franz Xaver Mayr (Milch-Semmel-Kur) hat sehr früh erkannt, dass viele Gesundheitsprobleme mit der Verdauung zu tun haben. Er war überzeugt, dass gründliches Kauen und Zerkleinern der Nahrung dem Darm hilft, gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Was passiert beim Kauen im Mund?
Beim Kauen beginnt das Verdauen. Kohlenydrate und Fette werden von Speichelenzymen gespalten.
Wie oft soll man kauen?
Mindestens 20-30 mal, aber bei der Mayr-Kur noch viel öfter.
Was hat man vom vielen Kauen?
Die Geschmacksempfindung wird viel intensiver, die Aromen der Nahrung entfalten sich viel intensiver. Dadurch kann man überwürzte, verarbeitete Nahrung von frischer, unverarbeiteter Nahrung viel besser unterscheiden. Man wird früher satt und kann dadurch sein Gewicht reduzieren.
